Лучшая рыба – это пикша, сардины, тунец и скумбрия

По сообщению британского издания «Daily Mail», лучшая рыба для тех, кто хочет сбросить вес – это пикша. В 100 г её мяса содержится всего 81 ккал. и 0,6 г жира. При этом мясо пикши хорошо насыщает, стимулирует метаболизм и обеспечивает организм йодом.

Для здоровья костей самая полезная рыба – это консервированные сардины с костями. В отличие от молока, консервированные сардины содержат витамин D, необходимый для усвоения кальция.

Тунец лучше других рыб укрепляет иммунитет, так как содержит селен.

Скумбрия считается самой полезной для мозга, так как содержит много омега-3 жирных кислот.
 

Ольга Бородина

«Кулинарный Эдем»