Чашка кофе во второй половине дня может привести к нарушению сна

По мнению ученых из Университета Уэйна (штат Мичиган, США), употребление двух-трех чашек кофе даже за шесть часов до сна может стоить вам часа полноценного сна ночью. Исследователи дали испытуемым таблетки, содержащие 400 мг кофеина – эквивалент 2-3 чашек кофе. В течение четырех дней они принимали эти таблетки за шесть часов до сна, за три часа до сна и непосредственно перед сном. Одна из трех ежедневных таблеток была плацебо (без кофеина), а в один из дней исследования все три таблетки были плацебо. Полученные результаты показали, что при употреблении кофеина испытуемые чаще ворочались во сне, и их сон сократился примерно на 1 час. Стимулирующий эффект кофеина длится до 6 часов, поэтому специалисты не рекомендуют употреблять кофе после 5 вечера.

Светлана Попова

Kedem.ru «Кулинарный Эдем»