отправьте примерное меню на 1800 кал. в день

спасибо, что подсказали.Теперь я знаю сколько мне
требуется калорий.

Вы можете сами подобрать меню или список продуктов,
воспользовавшись еще одним нашим сервисом -
калькулятором калорийности. http://kedem.ru/calc/ccf/

только сажусь на диету... есть советы у вас?

Скорее всего,Надежда,у вас очень замедлен обмен
веществ.800 ккал в день на протяжении длительного
времени-это катастрофа для обмена

ой,извините,про 800 ккал-это Марине!

Ем в день не более 800 ккал, и не худею(((почему?

алекс, дело, возможно, в голодании. не секрет, что
если человек голодает, то набирает вес, так как
организм компенсирует. Вам следует придерживаться
такого же коридора, но есть чаще. Если вы качаетесь,
то объемы будут уходить, а вес может и стоять)) меню
на 1200 ккалорий. бутерброд с колбасой. кофе с
сахаром , суп или щи 200грамм , две конфеты , салат
огурцы помидоры - 200 грамм, булочка 100 грамм,
макароны 200 грамм, бутерброд, и еще что-нибудь
калорий на 150.

калькулятор колорий написал мне \"Быстрая потеря
веса: 1885 ккал/день@? я где то читала что суточная
норма 2000ккал, разница вроде получается небольшая, как
можно быстро похудеть сбовляя всего 200ккал?

Вы потребляете меньше на 200 ккал и при этом, скорее
всего, испытываете в течение недели хорошие физические
нагрузки, поэтому потеря веса будет идти быстро. Также
проверьте верно ли заполняете все поля.

я отказалась от мучного и сладкого, и перестала есть на
ночь. в результате потребляю 1500-1700 кал в сутки. + 2
раза в неделю физические нагрузки. за первую неделю я
скинула 2-3 кг, а за вторую поправилась на 1 кг. почему
так? еще я слышала что человек начинает худеть с 3-4
недели диеты. это правда?

Hell, сначала когда ты села на диету и на физ нагрузки,
был стресс у организма или проще говоря истощение,
поэтому так быстро скинула за неделю, потом когда
организм привык к спортику и меньшему потреблению
калорий, происходит выравнивание метаболизма и тот
килограм который ты якобы набрала - это у тебя мышца
подросла :) А есть еще фактор очень важный, снижение
потребления углеводов!!! Тоже все ради сброса веса! А
если хочешь просто похудеть, бросай физ нагрузки и
переходи на аэробные нагрузки

Отличный способ похудеть,сильного ограничения нет и
стресса тоже нет. Худеешь долго,но эффективно. Я так
сбросила за 3 месяца 9кг.Худеют разные части тела!
Учитывая,что ноги и попа у меня никогда не худели.
Физ.упражнения не успеваю делать. Ем 1500 калл. Море
положительных эмоций. Муж доволен!

пишет \"введите реальный вес\". а если и вправду сорок
килограмм вешу, повеситься теперь?

а я вот вес набрать не могу жрешь жрешь и хоть бы хны
нечегошеньки.зимой в гололед да еще если ветренно
страшно выходить.ПОМОГИТЕ

Каждое утро по 2 бутерброда со сливочным маслом
(обязательно сливочное масло) + каша на молоке 3,2 или
омлет 2 яйца или просто 2 жареных яйца. Днем на обед
суп с мясным бульоном, на второе гарнир с мясом и
салатик или фрукты с овощами. Вечером можно горячее с
мясом, овощи, фрукты. Должно помочь. Ну и про хлеб и
булочки не забываем. Можно пополдничать, булочку с чаем
или компотом, соком.

и каш со сливочным маслом побольше! + конфетки, тортики
)))

спасибо!

отправьте примерное меню на 1300-1400 кал. в день

По-моему обжираловка какая-то(((500-1000 самое то!

Составил себе меню на 5000 калорий в день по сайту.
Вопрос - как посчитать калорийность НОРМАЛЬНЫХ русских
щей? Которые с мясом, а не которые тут указаны \"из
капусты с овощами\". Кто такую траву ест? Посчитал для
куриного супа - 1475 ккал в 700 граммах (глубокая
тарелка). Вот это нормально! А для ваших щей считаю -
266...

А я вот грудью кормлю, а физическая активность и правда
минимальная. почему ваш калькулятор этого не учитывает?

Господа, вы что какие 700 ккал??? На них жить не
реально... Я считаю калории уже полгода и сбросила
почти 20 кг, при этом ниже 1500 ккал не снижала так как
начинала кружиться голова и трястись коленки, а вы
говорите 700, 900!!! К тому же были периоды срывов,
когда кидала все это дело и ела все подряд и пока не
лопну

я вот 700 ккал в день потребляю вместо предложеных
сдесь для быстрого похудания 1500,хочу весить 50 а не
60.пока только неделя прошла+бодифлексом занимаюсь
каждый день,посмотрим что выйдет)

Советую сбрасывать вес во время убывающей луны,
эфективность повышается. С

ради интереса пишу рост 190, вес 41 кг.. думала не
посчитает....результат Не изменяя вес: 1455
ккал/день Потеря веса: 1164 ккал/день Быстрая
потеря веса: 873 ккал/день предлагаю сделать
всплывающее окно типа "ваш вес катастрофически мал,
немедленно обратитесь ко врачу!"

Пользуюсь калорийным подсчетом- все реально, и очень
хорошо худеешь. Но надо учитывать. что организм худеет
этапами- период-уходит вес, период-уходят объемы...В
начале могут уходит внутренние отеки, это тоже надо
учитывать. Мой калорийный коридор от 730 до 1030.Если
сижу выше 1000 ккал в день, вес не уходит. уходит где
то на 900-1000.Но надо понимать. что нельзя ходить
голодной. т.е. кушать надо каждые 4 часа
максимум.Больше перерыв не должен быть.Обязательно надо
употреблять поливитамины.И не голодать на ночь. Пища
переваривается за 2 часа, т.е. последний раз можно
кушать не позднее чем за 3 часа до сна. Голод в этом
случае противопоказан. Иначе организм начинает
сопротивляться- и прекращает худеть или наоборот
начинает набирать. А так мы запускаем правильный обмен
веществ.

Подскажите, почему не получается распечатать страничку?
ввожу все данные нажимаю версия для печати, вылазит
пустая форма, заполняю нажимаю на подсчитать, ноль
реакции.(( что я делаю не так?

девочки, прошу вас, не будьте дурами. не стоит
повторять моих ошибок и сидеть меньше чем на 1000
ккал.(нужно 1200 минимум. сейчас я заработала себе
кучу проблем. мне было легко перейти на 1000 ккал,
думала продолжить так питаться, была уверенна, что
продолжу худеть, никого не слушала. а зря. за первые
2 месяца я очень сильно похудела(около 7 кг, была очень
довольна, потом вес встал, а где-то через пол-года я
начала поправляться(набрала около 4х кг). обратилась ко
врачу, теперь больше полгода придется восстанавливаться

Девочки,я год назад на этой "диете" сбросила
за месяц около 4 кг.Потом забеременела.За беременность
набрала лишних 5 кг.Сейчас пытаюсь сбросить.Год назад
ела много салатной капусты,яблок,немного мяса и
обязательно чуточку сладкого.И очень много ходила
пешком.Сейчас дочурке 2 месяца, частично кормлю
грудью,занимаюсь через день на велотренажере,сжигаю по
350-500 ккал.Вот только не знаю,чем питаться,чтоб у
малышки вздутия не было.Не подскажете? А
вообще,оптимальный способ,намного лучше диет

Странный счетчик калорий, не учитывающий возраст
совершенно. Зачем тогда эта графа? Если в возрасте и 13
и 80 лет при весе 50 кг и росте 166 - одинаковые
показатели расхода калорий!

Поставила цель похудеть за 1,5 месяца)Не могли бы вы
помочь)) Составить меню на 1000 ккал без мучного и
сладкого?

ПОСТАВИЛА ЦЕЛЬ ПОХУДЕТЬ БОЛЬШЕ ЧЕМ НА 10 КГ.ВОЗМОЖНО ЛИ
ЭТО ЗА 2 МЕСЯЦА.ИЛИ ЗА КАКОЙ СРОК РЕАЛЬНО ДОБИТЬСЯ
ЖЕЛАЕМОЙ ЦЕЛТ БЕЗ ВОЗВРАТА ЛИШНЕГО ВЕСА.?ОКОЛО 2 НЕДЕЛЬ
НАЧАЛА ХОДИТЬ НА ТРЕНАЖЁРЫ.В НЕДЕЛЮ 3 РАЗА.МОЙ ВЕС
ИЗНАЧАЛЬНО БЫЛ ОКОЛО 70.СПУСТЯ 2 НЕДЕЛИ ВЕС
67КГ.300ГР.МОЖЕТ ВЕСЫ ПОДВЕЛИ НО ПО СЕБЕ ЧУВСТВУЮ
ИЗМЕНЕНИЯ ХОТЬ И НЕБОЛЬШИЕ.СЧИТАЮ ККАЛ B НЕ НЕ ПОСЛЕ
6.ИНОГДА ПОСЛЕ 5.КАК ПОЛУЧАЕТСЯ,ХОТЬ И ОЧЕНЬ ЕСТЬ
ХОЧЕТСЯ.СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЕСЛИ Я НА КАКОЙ ТО ПЕРИОД НЕ
БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ ТО БУДУ СБРАСЫВАТЬ ВЕС ПРИДЕРЖИВАЯСЬ В
ПИТАНИИ?СПАСИБО

КАК ПРАВИЛЬНО РАССЧИТАТЬ ЕЖЕДНЕВНУЮ НОРМУ БЕЛКОВ ЖИРОВ
УГЛЕВОДОВ?ПОСТОЯННО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ?

Я и девочкой была что называется в теле. Мой вес был в
8 классе 64кг. После этого вес, сами понимаете, только
увеличивался. Прошли годы.. Я выросла, вышла замуж и
смирилась с тем, что мини не для меня. В 21 год родила
первую дочку - вес перед родами 90кг. После долгое
время держался 84-88кг. В 31 родила вторую дочку. 3
года сидела с ней дома. Вес рос просто на глазах. На
весы я уже и не становилась. Мужу я нравилась и такая.
Сейчас мне 35 лет. Прошлым летом решила взять себя в
руки. Прочитала кучу литературы, просмотрела уйму
вариантов диет и поняла - это *кранты*, я так долго не
выдержу. Да и похудеть надо не на 5-10кг. И просто
решила прислушаться к своим инстинктам. Когда мне люди
начали говорить, что я похудела ЗАМЕТНО - я встала на
весы. Мне стало плохо - после заметного похудания я
весила 90 кг. Что тогда было до него?... Поплакав в
подушку решила, что этим меня не сломить и решила
продолжать. Прошло 6-8 месяцев. Срок достаточно
большой. Я оказалась сильной женщиной. Сама не ожи

Продолжаю... Так вот - сама не ожидала от себя такого.
Сейчас я при росте 166 вешу 63 кг. Получается за это
время я похудела минимум на 35-40 кг, так как свой
максимальный вес я не знаю. Оказалось, все возможно. И
это при том, что голодной я не ходила. А иной раз
позволяла и кусочек тортика и плитку шоколада. Если вам
интересно как - напишите и я вам отвечу и без счетчика
калорий.

Марина,подскажите пожалуйста ,как это у вас так
получилось похудеть....Очень нужно,ничего не
помогает...Заранее спасибо )))

Марина ,прошу Вас поделиться советом как сбросить
вес,у меня та же самая проблема с весом ,за 10 лет
набрала 45 кг,ужас себя не узнаю,прошу Вас дать мне
совет .Спасибо.

Уважаемая Марина, расскажите как вы так похудели.

Ув. Марина) Мне очень интересно как вы добились таких
результатов!

За основу я взяла диету Кати Миримановой, но изменила
для себя некоторые детали. 1. Надо убрать
хлебобулочные изделия, чипсы и макороны на 100%!!! Мясо
без кожы и в отварном виде.2. Размер нашего желудка
равен примерно 200 гр-у стакану. Постарайтесь есть
именно такие порции. 3. Кушать строго 3 раза в день (и
не обязательно до 6 вечера. Главное последний раз за
2-3 часа перед сном). Между едой не перекусывать. 4.
Желательно гарнир заменить салатом. 5. Если очень
хочется сладенького - скушайте это! Но только 1 кусочек
и успокойтесь. 6. Фрукты и овощи в любом количестве.
Обязательно яйца и кисломолочные продукты до 3%
жирности. 7. Если это возможно - на работу и с работы
ходите пешком!

Спасибо, Марина. В принципе я так же придерживаюсь
системы, которую вы написали. Начала с четвертого мая)
Результат - 1 кг. Посмотрю, что будет дальше. Но уже
могу сказать, что соблюдать все эти условия на самом
деле не сложно, как кажется на первый взгляд)

Эх.. А я так надеялась, что будет пункт "быстрый
набор веса". Прям какая-то дискриминация проблем
худых(((

что-то съедаю я в среднем 1200-1500 в день по расчетам
должна худеть или быстро худеть а не
худеется!!!! тормознула на 53 и ни туда и ни сюда а
я хочу 50!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

про Маринину диету наоборот рекомендуют есть как
можно чаще, но помаленьку, не накапливать голод, когда
голодный съедаешь больше, жадные в общем люди когда
голодные а так завтрак, через 2-3 часа еще чем-нить
можно пожеваться или чай попить потом обед, полдник в
15-16часов в 18-20 ужин ну это я по такому
принципу питаюсь, по крайней мере не толстею и на еду
не кидаюсь и 1200-1500ккал в день легко выходит, без
напряга

села на диету с 1 февраль, в тот день когда курить
бросила. Мучное, сахар, картофель, газировка на 100%
убрала. Йога 2 первых месяца 5 дней в неделю, а потом
работа началась, тоже нагрузки хорошие. сейчас июнь,
похудела всего на 4 кг. что делать??? почему так
медленно

bolcoe cnasibo

привет всем))). Я похудела на подсчете калорий в обей
сложности на 23 кг. занималась восточными танцами и
йогой... В данном виде похудения меня сильно привлекло
то, что есть можно все, но обязательно маленькими
порциями и не меньше 3 - 4 раз в день... лучше всего у
меня получалось худеть на супах, обязательно на бульоне
с мясом, никогда не отказывалась от хлеба и от
сладостей... В общем эта диета не ограничивает вас ни в
чем... Но ограничивает в количестве сьедаемого... Так
что желаю успехов всем! Это интересно и совсем не
сложно. Надеюсь и у вас все получится...

Я за 3 месяца , 16 кг скинул , нужно только желание !

За четыре месяца ушло 26 кг,всё реально работает если
есть желание.

привет всем!Сколько необходимо калорий в день
потреблять при кормлении грудью,с учётом постепенного
похудения?

Привет всем ! С июля по октябрь я скинула 28 кг, всё
очень здорово, главное меру знать, не жвать жевачки
пить только простую воду. отказаться от алкоголя,
Курение не в счёт,Основное из еды! Грейпфрект овсянка,
яблоки, помидоры огурцы, молоко обезжиренное ,мясо
(телятина курятина варёная) очень вкусно кстате,
Только кожицу с курцы не есть, свекла отварная, морковь
свежая кофе , зелёный чай ну естественно без сахара,
как поел через 1.5 часика можно и прогуляться на свежем
воздухе ил зарядкой позанматься и упражнения обычные 1
раз в день как минимум, самое главное в упражнениях не
до пота, а медленно всё делать, особенно растяжку
делать, ноги и бока уберутся, пресс качайте медленно,
не быстро тогда всё будет в норме! Желаю успехов

И опять всем привет! С прошлого коммента прошло почти
пол года. Я тогда писала, что похудела до 63 кг.
Хвастаюсь - сейчас я вешу 58.5 кг. Выгляжу на 20 лет.
Значит все я делала правильно! Больше худеть я не хочу.
Просто стараюсь держать свой вес. Присоединяйтесь - все
в ваших руках. Одно правило - худеть нужно не с
*понедельника*, а с СЕЙЧАС!!!

Вы молодец)))

Всем привет. Мне нужна ваша помощь. До беременности мой
вес был 46кг, рост 162, параметры 85-60-89, запястье
15см. Я была миниатюрной, но не худой, кости никогда не
торчали. У меня просто легкая кость. И все смотрелось
идеально. За год после родов набрала 14кг, тоесть 60.
Параметры были 93-76-102. Я боялась смотреть в зеркало.
Ведь это было не просто так сложен организм и такая
широкая фигура, а это было на мои маленькие формы еще
10-15 см. Сплошной жир. Села на диету, считалв калорий,
за 3.5 месяца похудела до 51, но параметры 86-70-97,
все-равно для меня очень большие, висит попа, живот,
бока. В спортзал не могу ходить, нет возможности. А
дома пробовала заниматься, но не могу, чуть сознание не
теряю, всегда имела ограничение к физре. Помогите. Что
мне с этим делать?

Скажите, пожалуйста, сколько примерно падает веса за
неделю, если придерживаться калорий расписанных в
неделю по етой таблице?

в одном кг жира 8000 калорий. Для того чтобы похудеть
на один кг в неделю нужно от суточной нормы калорий
отнять больше 1000. Но так делать нельзя. Самый
оптимальный вариант- убрать 500 калорий, это будет
минус 400 грамм в неделю. Тоесть если вам нужно 1700,
то вы кушайте 1200. И еще, считать нужно то количество
калорий которое нужно для вашего желаемого веса, а не
для того который есть

добрый день. подскажите пожалуйста как набрать вес и
приобрести хорошие формы... мне 23 года, вес 45 рост
168. у меня грудной ребёнок. когда расчитывала каллории
получилось 1549 ккал/день. заранее спасибо

для набора веса нужно знать свой желаемый вес, для него
рассчитать калории и все их кушать. Будете медленно и
уверено набирать вес. Лучше это делать с физ.нагрузкой,
тогда ваши калории будут превращаться в мышцы, вес
будет набираться засчет мышц, без нагрузок будете
набирать один жир, тело станет как холодец с
апельсиновни кожей. Делайте присед, пресс, крутите
обруч.только регулярно, и попотейте,мышцы должны болеть
первое время. Кушайте больше мяса, яиц. Меньше жира, он
никогда не превращается в мышцы. Удачи. Спрашивайте.
Всем отвечу

Привет. 3 месяца назад я весил 143 кг при росте 178 см,
еще занимаюсь тяжелой атлетикой но периодами как
выпадут соревнования(но выглядел я не накаченым а очень
толстым). Затем у меня произошли неприятные события в
жизни и пропал аппетит примерно на месяц, это время я
питался 1 раз в день или 2 дня. Похудел на 15 кг. Затем
все наладилось и я решил дальше сбрасывать вес. Стал
ходить в тренажорный зал 3 раза в неделю, каждый день
хожу пешком примерно по 10 км быстрым темпом, питаюсь 1
раз в день, не ем сладкое, мучное, хлеб токо 1
маленький кусочек, стараюсь не есть жареное. Пью много
зеленого чая. Помимо спортзала и прогулок еще
работаю.Планирую еще устраивать 1 день в неделю
голодание. На сегодняшний день я сбросил 30кг при том
что неплохо наросли мышци. Щас вес 113 кг, и я хочу
сбросить до 90-95, калькулятор показал эти данные при
этом весе и росте 178: Не изменяя вес: 3598
ккал/день Потеря веса: 2879 ккал/день Быстрая
потеря веса: 2159 ккал/день Потребляю я в день око

около 800-900ккал. Будут ли у вас какие нибудь советы,
может я чегото делаю неправильно? Последние дни мне
кажется что я снова поправляюсь( в зеркале), но вес
неменяется. Чувствую себя нормально.

Вы очень интенсивно сбрасываете вес, при этом сильно
мало питаетесь. Так нельзя. Это может повлиять на
здоровье. Можно сократить количество потребляемых
калорий, но питаться 1 раз в день или вообще не есть,
нельзя. Это очень вредно для здоровья. Это вам скажет
любой диетолог.

Дело в том что я привык к малому количеству еды и
организм соответственно, я боюсь если щас начну есть
побольше то он начнет запасать и меня сново разопрет.

Не разопрет, если у вас регулярные физические нагрузки
и их будете продолжать. А вот если не будет 3-х
разового нормального питания включая фрукты, овощи,
витамины. Почитайте про причины появления язвы и к чему
веден нерегулярное питание и недоедание.

Спасибо большое за калькулятор, везде дибильные SMS а
тут все без них.Огромное спасибочки всем удачного
похудения))))))