12 полезнейших продуктов

Журнал Men’s Health опубликовал список 12 продуктов, которые помогают сбросить лишний вес, увеличить мышечную массу, укрепить костную ткань и иммунитет, предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания. Во время каждого приёма пищи следует включать в свое меню 2-3 продукта из этого списка, ежедневно их варьируя. Итак, 12 самых полезных продуктов:

1. Орехи (особенно миндаль),
2. Бобовые (особенно чечевица),
3. Зелень (особенно шпинат),
4. Молочные продукты,
5. Овсянка,
6. Яйца,
7. Мясо птицы (особенно индейка),
8. Арахисовое масло,
9. Оливковое масло,
10. Цельнозерновой хлеб и крупы,
11. Сыворотка или пахта,
12. Ягоды (особенно малина).

Ольга Бородина
«Кулинарный Эдем»