Питайтесь правильно во время праздников

Со всеми ужинами и вечеринками, которые друзья устраивают во время праздников, так трудно удержаться и не съесть что-нибудь очень вредное. Nicole Patience, диетолог из Temple University, предлагает несколько советов.

Не должно возникнуть ситуации «все или ничего»

Когда вы точно знаете, что вам предстоит съесть что-нибудь не очень полезное, не расслабляйтесь и приготовьте полезный завтрак. То, что у вас не будет здоровой еды на обед или ужин не значит, что нужно отказываться от нее совсем.

Подумайте, что принесет вам большее наслаждение

Когда мы видим много вкусной еды, то стремимся сразу нагрузить свои тарелки. Однако, важно посмотреть на все и спросить у себя «от чего я получу наибольшее наслаждение?». Пусть это будут фрикадельки или жареные крылышки, вовсе не обязательно от них отказываться.

Не пейте много алкоголя

Большинство праздников предполагают наличие алкоголя. Конечно, лучше воздержаться от него, но если выпить всё-таки хочется, то просто помните, что это дополнительные калории, и чем меньше вы выпьете, тем меньше лишних калорий приобретете.

Пусть ужин будет красочным

Думайте о тарелке, как о коробке с карандашами, в которой много разных цветов, ешьте ягоды, фрукты и зелень.

Слушайте свой организм

Постарайтесь услышать сигналы, о том, что организму больше не требуется еды, отвлекитесь и пообщайтесь с другими людьми.

Алёна Карамзина

«Кулинарный Эдем»