Как пережить праздники

Несколько советов тем, кто соблюдает диету, но вынужден посетить семейный праздник с богатым угощением.

• Не идите на праздник голодным,
• Выбирайте еду сами, не позволяя никому делать выбор за вас,
• Старайтесь соблюдать пищевую пирамиду: 50% фруктов и овощей, 25% нежирного мяса, рыбы или молочных продуктов, 15% хлеба и мучных изделий и не более 10% сладостей.
• Употребляйте меньше алкоголя, не пейте до еды, а только во время еды,
• Не сидите за столом все время, больше общайтесь,
• Не дарите друзьям и близким алкоголь и калорийные торты, выбирайте подарки, полезные для здоровья. Возможно, и вам подарят что-то полезное в ответ.

Ольга Бородина
«Кулинарный Эдем»